SCULPTERA FITNESS

SCULPTERA FITNESS

MEDVETEN HÄLSA


Vi coacher på Sculptera fitness arbetar med hälsa utifrån ett helhetsperspektiv. Vi lever efter konceptet att hälsa och välmående är så mycket mer än bara träning och god kost. Vi håller oss ständigt uppdaterade kring den senaste forskningen rörande hälsa, kost och träning och i vårt arbete använder vi oss av MI-metodiken. Alla våra tjänster skräddarsys kring just dina mål, behov och förutsättningar. Med de rätta mentala verktygen går det att nå sina mål och finna balans i livet och det är det vi är här för att hjälpa dig uppnå. En medveten hälsa.  


Kostnadsfri

konsultation

Vill du uppnå en förändring i ditt liv som håller över tid?  Funderar du på att testa coachning/personlig träning online men är osäker på hur det fungerar och vill veta mer innan du bestämmer dig? Då är du välkommen att boka en kostnadsfri konsultation. En konsultation går ut på att du som eventuell blivande klient får en möjlighet att prata med oss coacher på Sculptera fitness innan du bestämmer dig för vilken av våra tjänster som skulle passa dig bäst eller om du bara har frågor om hur coachning/personlig träning online fungerar.  Ni kan också gå in på länken nedan där vi berättar lite mer om vårt arbete.
SCULPTERA FITNESS

OM OSS OCH HUR VI ARBETAR PÅ SCULPTERA FITNESS MEDVETEN HÄLSA

Sculptera fitness
För kostnadsfri konsultation, bokning av tjänst eller frågor. Fyll i formuläret så återkommer vi så snart som möjligt eller boka direkt i bokningssystemet nedan.
E-post Meddelande Skicka in
Sculptera fitness

TJÄNSTER

Hälsodeklaration och rörelsetest

I dagens moderna värld är många av våra system och seder organiserade på ett sätt som skiljer de olika aspekterna av hälsa -till exempel rekommenderar en terapeut sätt att hantera stress och tankar, en nutritionist rekommenderar sätt att äta hälsosamt men ofta finns det ingen "crossover-vägledning" eller ramverk för helheten. Vi coacher på Sculptera fitness arbetar med helheten och för att vi ska kunna hjälpa dig på bästa sätt ingår det en hälsodeklaration och ett rörelsetest i alla våra tjänster där vi går igenom din livssituation i sin helhet, dina mål och din rörlighet. Genom att utforska samtliga vanor och grundligt observera din livsstil kan vi ta reda på vilka element som saknas.  Detta för att vi på bästa sätt ska kunna anpassa vårt arbete efter din livssituation och dina förutsättningar. Vi anser att det är av vikt att det arbete vi gör fungerar i den vardag du befinner dig i. En sund livsstil, träning och god kosthållning  ska var något som är roligt och inte ett ytterligare måste i en redan stressad vardag.

Sculptera fitness

ONLINE TJÄNSTER

Kom igång med Sculptera fitness 6 veckor 1490 kr

Vill du göra en livsstilsförändring som håller över tid eller bara komma igång med din träning men vet inte riktigt var du ska börja. Detta är en tjänst för dig som vill komma igång. Oavsett vad du har för mål kan vi vara behjälpliga. I tjänsten ingår ett skräddarsytt träningsprogram samt coachning och guidning utifrån kost. Vi coacher finns tillgängliga under hela tiden för frågor och alla övningar kommer med videos och tydliga instruktioner.

Sculpterafitness

Sculptera fitness online

3 månader 2990 kr 

Detta är ett program som anpassas helt till dig, din livssituation och dina mål oavsett om målet är en sund hållbar livsstil över tid, viktminskning eller muskeltillväxt eller om du har ett annat mål. I Sculptera fitness -3 månader ingår individuellt kostschema plus skräddarsytt träningsprogram under en 3 månaders period. Till alla övningar kommer tydliga videos och instruktioner av oss coacher och vi finns hela tiden tillgängliga för frågor och coachning. Vi stämmer löpande av kosten och träningsprogrammet för att se om det behövs några justeringar. 

Sculptera fitness special online

3 månader 5990 kr 

I specialpaketet ingår  samma som i online tjänsten Sculptera fitness men utöver det så ingår också samtal med oss coacher varannan vecka utifrån hälsa och välmående med MI-metoden som grund. Vi coacher på Sculptera fitness lever ju efter konceptet att hälsa och välmående är så mycket mer än bara träning och god kost. Hälsa inkluderar ju också mentala, emotionella och sociala faktorer och för att nå dina mål kan det vara viktigt att arbeta med din hälsa utifrån en helhetssyn. Vi på Sculptera fitness tror på att med de rätta mentala verktygen kan du nå dina mål i livet och det är det vi är här för att hjälpa dig uppnå. En medveten hälsa.

Sculptera fitness

COACHING 45 MIN

600 kr

Om du känner att du fastnat och inte kommer vidare i din utveckling eller om du har svårt att få vardagen att gå ihop eller om du har något annat som du upplever som bekymmersamt finns det möjlighet att boka ett eller flera coaching samtal med oss coacher på Sculptera fitness. Oavsett vad ditt bekymmer är kommer vi gemensamt titta på det för att försöka hitta lösningar och strategier för att på bästa sätt hantera det.

Sculptera fitness

Challenge med Coach Angelica


Skräddarsytt träningsprogram

1290 kr


Individuellt kostschema

1290 kr


Skräddarsytt träningsprogram och individuellt kostschema

2190 kr

Sculptera fitness

Holistisk hälsa


Sculptera fitness 

Sculptera fitness blogg

Vi coacher på Sculptera fitness arbetar utifrån ett helhetsperspektiv som också brukar benämnas holistisk hälsa. Vad är då holistisk hälsa? Enligt ordboken definieras holistisk som: "kännetecknat av förståelsen av delar av något som är intimt sammankopplade och förklarliga endast med hänvisning till helheten". Så när holistisk används med hänvisning till vår hälsa betyder det att hälsa inte bara inkluderar de uppenbara fysiska faktorerna utan också mentala, emotionella och sociala faktorer. Hälsa enligt oss på Sculptera fitness innefattar utöver hälsosamma vanor också hälsosamma tankar, hanteringsmekanismer och förhållningssätt och vi utgår alltid från ett helhetsperspektiv i vårt arbete. I vår blogg hittar ni forskningsartiklar och inlägg från oss coacher rörande hälsa, träning och kost, allt från hur man kan hantera stress till hur man stretchar.


Sculptera fitness

Recept blogg Enkelt, sunt och gott med Coach Jonas kocken Andersson

Är du intresserade av matlagning med mycket noga utvalda råvaror baserat på näringsvärde och antiinflammatorisk kost för att optimera din hälsa och vill ha koll på hur mycket protein, kolhydrater och fett du får i dig så hittar du över 700 recept med just det i vår matblogg. Coach Jonas kocken Andersson har närmare 25 års erfarenhet som kock såväl i Sverige som utomlands och stor kunskap om kostens inverkan på vår hälsa som idrottsvetare.  Läs också gärna mer om kostens inverkan  på hälsan i vår andra blogg också.

Sculptera fitness

Sculptera fitness youtube

På våran youtube hittar ni bland annat videos på övningar med beskrivning av korrekt utförande. Vi coacher lägger stor vikt vid rörlighetsträning, stabilitetsträning och korrekt teknik då detta är grunden för en frisk och stark kropp och för att nå sina mål. 

Recensioner

" Alltid härligt bemötande, bred kunskap, vilket gör att oavsett vad man behöver hjälp med finns alltid svaren och lösningarna samt en uppföljning för att se hur det gått. Rekommenderas starkt! /Elin Wåhlin 
"Proffsigt bemötande, brett kunskapsspann. En helhetslösning" /Micael Persson
Sculptera fitness

Partners

Sculptera fitness

Challenge med Coach Angelica

Träna tillsammans online. Träning är ju alltid roligt tillsammans med andra. Jag har därför valt att skapa några olika challenges med lite olika fokus. En challenge innebär att man tillsammans med andra med samma val av challenge tränar enligt det träningsprogram man valt. Under tiden har man tillgång till en facebook grupp där jag lägger upp alla träningspass vecka för vecka. Jag finns också hela tiden tillgänglig för frågor och coachning. Nedan kan ni läsa om de olika alternativen.


Sculptera fitness

Challenges

Mina challenge bygger på min egen träning som utgår från forskning och beprövad vetenskap. Jag använder mig av periodisering vilket innebär att jag planerar och manipulerar olika variabler i mitt träningsprogram för att nå ett visst träningsmål eller för att fortsätta utvecklas och undvika överträning. Utan periodisering får du sämre träningsresultat på sikt. Bäst resultat får du om du kör alla challenge nedan i den ordningsföljd de kommer men det går också bra att ändra ordningsföljd eller bara välja ett alternativ. För att delta i en challenge så behöver du hålla utkik på våran facebook, blogg eller instagramsida då jag löpande lägger ut startdatum och anmälningsmöjlighet där. Alternativen går också att köpa fristående om du önskar starta upp ett annat datum än när jag startar upp en gemensam challenge och önskar du mer information om programmering och periodisering hittar ni det i våran blogg.

Challenge

Challenge Bas 4 v

895 kr

Detta är en challenge för er som inte är så vana vid styrketräning. Här ligger fokus på rörlighetsträning, stabilitetsträning och teknikträning med lite lättare vikter. Vi går främst igenom alla basövningar. Här kommer ni få en god grund att stå på och kan fortsätta med någon av de övriga challenge som jag har. För att delta behövs tillgång till gym och du behöver ha  möjlighet till att träna minst två till tre gånger i veckan. 


Challenge

Challenge Hypertrofi/uthållighet 4 veckor

895 kr

Detta är en challenge med fokus på uthållighet. För att delta behövs tillgång till gym och möjlighet att träna minst två till tre gånger i veckan.

Challenge

Challenge Styrka och max 6veckor

995 kr

Detta är en challenge med fokus på styrka och muskeltillväxt. För att delta krävs det att du är skadefri och antingen har deltagit i Challenge Bas eller har erfarenhet av styrketräning och är säker på tekniken. Du behöver tillgång till gym och möjlighet att träna minst två till tre gånger i veckan. 

Challenge 

Challenge Explosivitet 3 veckor

885 kr

Detta är en challenge med fokus på explosiv  träning. För att delta krävs det att du är skadefri och antingen har deltagit i Challenge Bas eller har erfarenhet av styrketräning och är säker på tekniken. Du behöver tillgång till gym och möjlighet att träna minst två till tre gånger i veckan. 


Challenge 

Challenge Home 8 veckor 1490 kr

Detta är en challenge för dig som föredrar att träna hemma. Inga redskap behövs men om du har och vill använda går det bra. Alla övningar kommer med videos och instruktioner i olika utförande beroende på om du önskar använda redskap eller inte. Challengen bygger på samma progressionsträning som mina övriga challenges.